Очување доброг вида није само питање генетике или среће – често зависи од свакодневних навика које развијамо током живота. Нарочито када смо изложени екранима више сати дневно, неопходно је усвојити једноставне рутине које ће помоћи очима да се одморе и опораве.
Правило 20-20-20 једна је од најпознатијих метода за смањење дигиталног напрезања. Сваких 20 минута, погледајте у предмет удаљен 6 метара у трајању од најмање 20 секунди. То ће омогућити очним мишићима да се опусте.
Трептање је још једна важна, али често занемарена навика. При раду за екраном људи трепћу знатно мање него иначе, што доводи до сувоће и иритираности очију. Подсећајте себе да чешће трепћете, а уколико је потребно, користите вештачке сузе (по препоруци офталмолога).
Кратке паузе сваких сат времена, током којих ћете устанете, прошетати или погледати кроз прозор, могу значајно помоћи. Такође, у вечерњим сатима, препоручује се смањење времена проведеног испред екрана.
На крају, редовне посете офталмологу бар једном годишње омогућавају рано откривање потенцијалних проблема. Вид је драгоцен – уз неколико једноставних навика можемо га чувати деценијама.