Савремени начин живота често подразумева вишесатно гледање у екране – било да је реч о послу, учењу или забави. Иако је технологија неизбежна, прекомерна изложеност дигиталним уређајима може довести до појаве такозваног „дигиталног напрезања очију“, чији су симптоми замућен вид, главобоља, сушење очију и умор.
Први корак ка заштити вида јесте подешавање осветљења. Прекомерна светлост или одсјај на екрану могу узроковати додатно напрезање. Идеално је радити у добро осветљеном простору, где монитор није окренут директно ка прозору.
Следећи важан елемент је положај екрана. Монитор треба бити постављен око 50-70 цм од очију, тако да се горња ивица екрана налази у нивоу очију или мало испод. Ова позиција смањује потребу за подизањем главе и смањује оптерећење.
Треба правити редовне паузе. Стручњаци препоручују правило 20-20-20: сваких 20 минута гледати у даљину 20 секунди у предмет удаљен најмање 20 стопа (око 6 метара). Ова једноставна навика помаже мишићима ока да се опусте.
Такође је корисно подесити светлину и контраст екрана у складу са осветљеношћу просторије. Текст треба да буде довољно велик и читак. Свако ко користи компјутер више сати дневно треба да буде свестан да заштита очију није луксуз, већ неопходност.