Када говоримо о здрављу очију, често прво помислимо на наочаре или вежбе за очи. Међутим, положај тела, удаљеност од екрана и поставка радног простора могу имати велики утицај на квалитет вида.
Ергономија подразумева прилагођавање радног простора људском телу – не обрнуто. Радна столица треба да омогући равна леђа, стопала чврсто ослоњена на под, а руке под углом од 90 степени на тастатури. Екран треба бити директно испред особе, а не са стране.
Размак између очију и екрана треба бити бар 50 цм. Монитор не треба да буде постављен више од висине очију, јер гледање нагоре замара очне мишиће и повећава ризик од сувоће ока. Око се природно више навлажује када гледамо наниже, што је још један разлог за прилагођавање висине екрана.
Осим тога, од великог значаја је избегавање одсјаја на екрану. Мат фолије, анти-рефлексне заштите и добро позиционирано светло могу у великој мери смањити напрезање. Коришћење ноћног режима или филтера плавог светла у вечерњим сатима такође се препоручује.
Модерни рад захтева седење, али то не значи да мора да штети очима. Уз неколико подешавања и добрих навика, ергономија може постати ваш најбољи савезник у очувању вида.